MINDFULNESS

nauka

Mindfulness – sztuka uważnego życia.

Według Jona Kabat-Zinna, twórcy metody MBSR, uważność to “szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę”.

MBSR/MBCT

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czyli Program Redukcji Stresu oparty na Uważności.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, powstała jako metoda zapobiegania nawrotom depresji.

MSC

Uważne samo-współczucie – MSC (Mindful Self-Compassion) to metoda rozwijania uważnego, kojącego i współczującego podejścia do siebie, gdy przeżywamy silne emocje i stany wewnętrzne, takie jak: wstyd, rozpacz, lęk, poczucie wyobcowania, które pojawiają się w obliczu stresu, trudności lub wydarzeń układających się nie po naszej myśli.

NASZA MISJA

Instytut Uważności i Psychoterapii został założony w 2013 roku przez Pawła Holasa i Filipa Kołodziejczyka. Główną misją Instytutu jest propagowanie uważności oraz psychoterapii opartych na uważności, współczuciu i akceptacji (III fala terapii poznawczo-behawioralnej).

 

Cele te realizujemy poprzez prowadzenie grupowych i indywidualnych treningów uważności (MBSR, MBCT i MSC), warsztatów i odosobnień dotyczących uważności i współczucia, a także poprzez szkolenie i superwizje profesjonalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego chcących poszerzyć swoje umiejętności terapeutyczne o metody związane z uważnością.

Prowadzimy również programy edukacyjne i treningi uważności w szkołach oraz w innych instytucjach, zwłaszcza związanych z edukacją.

Nasze działania staramy się opierać z jednej strony na wiedzy i umiejętnościach płynących z naszego osobistego wieloletniego doświadczenia w praktykowaniu uważności i metod na niej opartych, a z drugiej strony na rzetelnej, współczesnej naukowej wiedzy dotyczącej uważności i metod jej rozwijania. Oba aspekty pogłębiamy poprzez praktykę własną, ustawiczne szkolenie oraz prowadzenie badań naukowych. W tym celu również, współpracujemy z szeregiem osób i instytucji w tym z Institute for Meditation and Psychotherapy (US).

KALENDARIUM

5 listopada 2019 - Trening MBSR
5 listopada 2019 - Trening MBSR

Kolejna edycja treningu uważności ruszy jesienią! Jeśli chcesz zmniejszyć stres w swoim życiu i przechodzić przez codzienne wyzwania z większą świadomością i spokojem – zapraszamy. Trwają zapisy do grupy!

7 listopada 2019 - Terapia MBCT

Zapraszamy do udziału w terapii dedykowanej zapobieganiu nawrotom depresji i radzeniu sobie z negatywnymi emocjami. Przed kursem odbywają się indywidualne bezpłatne konsultacje. Trwają zapisy do grupy!

14 października 2019 - Uważne samo-współczucie MSC

Zapraszamy do udziału w treningu MSC zarówno osoby nie mające jak i mające uprzednie doświadczenia z uważnością, w tym udział w programie redukcji stresu opartym na uważności (MBSR) lub terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). Przed kursem odbywają się indywidualne bezpłatne konsultacje. Trwają zapisy do grupy!

Menu