Nauka medytacji online Zorganizowaliśmy dla Was naukę medytacji online, abyście mogli lepiej zadbać o siebie w tym trudnym i wymagającym czasie. Zapraszamy na naukę medytacji mindfulness i compassion online. Zapisy: kontakt@iuip.eu Praktyki mindfulness online Zapraszamy na otwarte internetowe praktyki mindfulness! pod hasłem „Uważność w czasach pandemii” Termin: w środy o 18:30 i niedziele o 17:00 Więcej informacji na naszym Facebooku: www.facebook.com/uwaznosc MBCT z Filipem Kołodziejczykiem Zapraszamy do nowej grupy MBCT, dedykowanej zapobieganiu nawrotom depresji. Start: 28 kwietnia 2020, godz. 18:30-21:00 Zapisy: kontakt@iuip.eu

MINDFULNESS

nauka

Mindfulness – sztuka uważnego życia.

Według Jona Kabat-Zinna, twórcy metody MBSR, uważność to „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę”.

MBSR/MBCT

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czyli Program Redukcji Stresu oparty na Uważności.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, powstała jako metoda zapobiegania nawrotom depresji.

MSC

Uważne samo-współczucie – MSC (Mindful Self-Compassion) to metoda rozwijania uważnego, kojącego i współczującego podejścia do siebie, gdy przeżywamy silne emocje i stany wewnętrzne, takie jak: wstyd, rozpacz, lęk, poczucie wyobcowania, które pojawiają się w obliczu stresu, trudności lub wydarzeń układających się nie po naszej myśli.

NASZA MISJA

Instytut Uważności i Psychoterapii został założony w 2013 roku przez Pawła Holasa i Filipa Kołodziejczyka. Główną misją Instytutu jest propagowanie uważności oraz psychoterapii opartych na uważności, współczuciu i akceptacji (III fala terapii poznawczo-behawioralnej).

 

Cele te realizujemy poprzez prowadzenie grupowych i indywidualnych treningów uważności (MBSR, MBCT i MSC), warsztatów i odosobnień dotyczących uważności i współczucia, a także poprzez szkolenie i superwizje profesjonalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego chcących poszerzyć swoje umiejętności terapeutyczne o metody związane z uważnością.

Prowadzimy również programy edukacyjne i treningi uważności w szkołach oraz w innych instytucjach, zwłaszcza związanych z edukacją.

Nasze działania staramy się opierać z jednej strony na wiedzy i umiejętnościach płynących z naszego osobistego wieloletniego doświadczenia w praktykowaniu uważności i metod na niej opartych, a z drugiej strony na rzetelnej, współczesnej naukowej wiedzy dotyczącej uważności i metod jej rozwijania. Oba aspekty pogłębiamy poprzez praktykę własną, ustawiczne szkolenie oraz prowadzenie badań naukowych. W tym celu również, współpracujemy z szeregiem osób i instytucji w tym z Institute for Meditation and Psychotherapy (US).

KALENDARIUM

Jeśli chcesz zmniejszyć stres w swoim życiu i przechodzić przez codzienne wyzwania z większą świadomością i spokojem – zapraszamy. Trwają zapisy do grupy! Czy zajęcia będą odbywać się stacjonarnie, czy online – będzie zależne od zaleceń z Ministerstwa Zdrowia.

Zapraszamy na naukę medytacji online! Nie wiemy, kiedy będą możliwe ponowne spotkania w naszym Instytucie, więc proponujemy Wam zajęcia prowadzone na bezpłatnej platformie Zoom. Proponujemy Wam spotkania z nauką medytacji prowadzone indywidualnie lub grupowo.

Menu